お知らせ

1日の食塩量を知りましょう

栄養成分表示に記載されているナトリウム量から、食品に含まれる食塩量(g)を計算しましょう。

計算式

塩分摂取量計算式

表を左右にスワイプしてご確認ください。

ナトリウム(mg) 食塩量(g)
10mg 0.0254g
100mg 0.254g
500mg 1.27g
1000mg 2.54g

ナトリウムの多い食品

※食品成分表より

表を左右にスワイプしてご確認ください。

食品名 正味量 (mg) 食品名 正味量 (mg)
たかな漬け 20g 460mg いわのり 小さじ1 10mg
福神漬け 20g 400mg 味付けのり 3枚 22mg
たくあん 3切れ 1020mg ひじき 1鉢 70mg
いかの塩辛 大さじ1 540mg パルメザンチーズ 小さじ1 45mg
明太子 1腹 770mg プロセスチーズ 1枚 198mg
にぼし 大1尾 54.4mg 梅干し 1個 1740mg
あおのり 1g 34mg ビーフジャーキー 1枚 68.4mg
こんぶの佃煮 10g 280mg ロースハム 1枚 12.1mg

食塩の目標摂取量は1日10gです。

塩分の摂りすぎは高血圧・脳卒中・心筋梗塞等のリスクを高めます。

適正量(高血圧等の症状のある方は目標1日6g未満)を心がけましょう。

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