栄養成分表示に記載されているナトリウム量から、食品に含まれる食塩量（g）を計算しましょう。
表を左右にスワイプしてご確認ください。
| ナトリウム（mg） | 食塩量（g） |
|---|---|
| 10mg | 0.0254g |
| 100mg | 0.254g |
| 500mg | 1.27g |
| 1000mg | 2.54g |
※食品成分表より
表を左右にスワイプしてご確認ください。
| 食品名 | 正味量 | （mg） | 食品名 | 正味量 | （mg） |
|---|---|---|---|---|---|
| たかな漬け | 20g | 460mg | いわのり | 小さじ1 | 10mg |
| 福神漬け | 20g | 400mg | 味付けのり | 3枚 | 22mg |
| たくあん | 3切れ | 1020mg | ひじき | 1鉢 | 70mg |
| いかの塩辛 | 大さじ1 | 540mg | パルメザンチーズ | 小さじ1 | 45mg |
| 明太子 | 1腹 | 770mg | プロセスチーズ | 1枚 | 198mg |
| にぼし | 大1尾 | 54.4mg | 梅干し | 1個 | 1740mg |
| あおのり | 1g | 34mg | ビーフジャーキー | 1枚 | 68.4mg |
| こんぶの佃煮 | 10g | 280mg | ロースハム | 1枚 | 12.1mg |
食塩の目標摂取量は1日10gです。
塩分の摂りすぎは高血圧・脳卒中・心筋梗塞等のリスクを高めます。
適正量（高血圧等の症状のある方は目標1日6g未満）を心がけましょう。
