革嶋クリニック　革嶋クリニック　阪神産経桜橋ビルの内科です。

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Q&A

  1. 結果に異常があった場合、どうすればいいですか？
  2. 漢方・温泉療法について相談はできますか？
  3. 糖尿病の診断基準を教えてください。
  4. 高脂血症なので、生活習慣を改善したいと思います。何をしたら良いか教えてください。
  5. メタボリックシンドロームといわれました。改善する方法を教えてください。
  6. 脂質異常症の治療について教えてください。

Q5

メタボリックシンドロームといわれました。改善する方法を教えてください。

  • 「3か月でマイナス3kg」を目安に減量しましょう。
  • 夕食は早い時刻に済ませましょう。
  • 夕食は低脂肪・低カロリーを心がけましょう。例えば、「魚フライ」は「焼き魚」に、「牛ロース肉」は「牛もも肉（脂肪なし）」に変えましょう。
  • ウォーキングを行うなど、積極的に歩きましょう。1時間歩けば200カロリーを消費できます。
  • ごはん150g（軽く1杯）が240カロリーです。お酒は、下記の量で240カロリーです。240カロリーをウォーキングで消費するには1時間以上かかります。
    ビール：500ml缶1本
    日本酒：お銚子1本
    ウイスキー：指2本分
    ワイン：グラス2杯
    焼酎（25度）：指3本分
    焼酎（35度）：指2本分

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  • 質の高い健診と、正確な情報提供に努めます
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